Tipy pro vás

• neříkejte si „začínám dietu“ – říkejte si „začínám nový život“
• nezačínejte v pondělí, začněte hned
• přestaňte se vymlouvat na objektivní okolnosti (vy jste se rozhodla)
• při vařeni neochutnávejte
• při sledování televize zaměstnejte ruce – nejezte
• jídlo dávejte na malé talíře
• čistěte si častěji zuby, zvláště máte-li chuť mlsat
• nejezte rovnou z obalů, dejte si jídlo vždy na talířek a jezte v klidu
• kdykoli pocítíte hlad, vypijte sklenici vody a počkejte, nepijte sycené vody a sladké limonády
• choďte nakupovat s plným žaludkem a seznamem
• nekupujte potraviny, které vás budou doma dráždit např. chipsy
co doma není, nedá se sníst
• mějte doma zásobu nízkoenergetických potravin a zeleniny
• plánujte dopředu co budete vařit a jist a podle toho nakupujte
• preferujte vařeni, vařeni v paře a dušeni před pečením, smažením a grilováním
• brambory, zeleninu a ovoce nevařte zbytečně dlouho
• grilujte pouze libové maso, odstraňte viditelné časti tuku a kůži z drůbeže
• používejte marinády s min. obsahem oleje a před grilováním přebytečnou
marinádu odstraňte
• zabraňte přímému kontaktu grilované potraviny s ohněm
• ke grilovaným nebo pečeným pokrmům jezte velké množství zeleniny