Tento program kombinuje dobře vyváženou dietu s jedním zdravým jídlem denně. Je vhodná
pro osoby, které ze zdravotních důvodů nemohou užívat dietu jako jediný zdroj, osoby, které
mají BMI kolem 25 a přejí si snížit váhu nebo osoby, které mají společenské povinnosti a musí se
zúčastnit různých akcí. Program je podobný „extra týdnu“, ale porce jsou větší.
3 porce Cambridge denně a 150 g kuřecích prsou bez kůže nebo 150 g netučné bílé ryby
nebo tofu nebo netučného sýra cottage doplněných 3 lžícemi zelené nebo bílé zeleniny – vařené,
nebo syrové.
Jako extra je povoleno 235 ml odtučněného mléka. Je nutné vypít 2,5 litru vody denně a dovoleno
je libovolné množství hořkého černého čaje nebo hořké kávy.

+ 150 g kuřecích prsou bez kůže nebo
+ 150 g bílé netučné rybynebo

tofu či netučného sýru cottage

doplněno 3 lžícemi zelené nebo bílé zeleniny – vařené nebo syrové.

Jako extra je povoleno 235 ml odtučněného mléka. Je nutné vypít 2,5 litru vody denně a dovoleno libovolné množství hořkého černého čaje nebo hořké kávy.

1. krok - Program - Rychlé a bezpečné hubnutí 415-615 kcal (jediný zdroj výživy)

3. krok - Program 1 000 kcal - vyvážená dieta složená

4. krok - Program 1 200 kcal - postupné snižování nadváhy

5. krok - Program 1 500 kcal - pomalé snižování nadváhy