Orientační hodnoty vybraných jídel
Orientační hodnoty Snídaně
270 kcal CD ovesná kaše + 1 malý banán, černá káva nebo čaj
155 kcal 1 malý kornšpic, 3 plátky kuřecí šunky Wellness
200 kcal lisovaný chléb žitný, 2 plátky plátkového sýru 45%
290 kcal ½ dalamánku + Activia bila, sklenička netučného mléka
200 kcal Malý krajíček celozrnného chleba, 1 trojúhelníček tav. sýru 30%, černá káva, čaj
250 kcal 1 kousek taženého zavinu, sklenička polotučné mléko
250 kcal Milki Line cottage + 3 kolečka čerstvého ananasu
150 kcal Activia napoj s vlákninou 200 g
Orientační hodnoty Hlavní jídlo
300 kcal 120 g vařené hovězí kližky, 200 g mražené zeleniny-dušené
300 kcal 250 g vař. zelených fazolek gratinovaných, 2 ks pl. sýru 45%, 130 g vař. brambor
250 kcal 150 g kuřecích prsíček, 290 g vařené brokolice
400 kcal 140 g krůtích prsou, 270 g žampionů, 80 g vařené ryže
400 kcal 100 g lososa, 130 g vařených brambor, zeleny salát
350 kcal 50 g lososa, 90 g gnocchi, 290 g čerstvého špenátu
280 kcal 320 g květáku, 130 g vařených brambor, máslo, 1 lžíce strouhanky
320 kcal 1 malá tortilla, 30 g mletého masa, ledový salát, 1 kus plátkového sýru
Orientační hodnoty Studené Variace
200 kcal 130 g krevet, 1 malí hlávka ledového salátu,
300 kcal 100 g krabích tyčinek, Activia lehká 0%, lžička majonézy, 1 kornšpic
260 kcal 90 g tuňáka ve vlastni šťávě, 1 ledový salát, 5 cherry rajčat
280 kcal 40 g uzené makrely, 1 salátová okurka, 1 krajíček tmavého chleba
290 kcal 1 zelena paprika, 70 g Lučiny linie, čerstvé bylinky, 1 kornšpic
Mohlo by vás zajímat:
Máte-li zajímavé dietné recepty - neváhejte a zašlete nám je na:
hana.ondrusova@cambridge-diet.cz. Recepty rádi uveřejníme na našich www stránkách. Zaslat můžete také ilustrační fotografii.
